غذاهای سالم سبب تقویت ریه می شوند

هر روز آلاینده ها و میکروب های زیادی به دلیل ‌آلودگی هوا وارد ریه ها می شوند. مراقبت از ریه ها از ورود این مواد به داخل بدن جلوگیری کرده .  لیستی از غذاهای سالم که به سلامت ریه کمک کرده و سبب  تقویت  ریه می شوند عبارتند از:

آب

نوشیدن آب فراوان باعث افزایش جریان خون  می شود  ریه های خود را خشک نگه ندارید چون در این صورت  بیشتر مستعد ابتلا بهسوزش می شوند

کلم

سبزی کلم مانند گل کلم و کلم پیچ و بروکلی پیشرفت قابل ملاحظه ای در کاهش زمان شروع و توسعه سرطان ریه را نشان داده اند.این سبزیجات سرشار از کلروفیل است که پر از آنتی اکسیدان هستند و برای سلامتی ریه ها مفیدند

سیب

سیب غنی از ویتامین های E، C و فلاونوئیدها است که به بالارفتن کارکرد  ریه ها کمک میکند. افرادی که  چند بار در هفته  سیب می خورند نسبت اشخاصی که نمی خورند دارای ریه های سالمتری هستند

ماهی های چرب

ماهی های چرب حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که یکی از مواد مغذی ضروری برای ریه ها سالم است.

سویا، آجیل و دانه ها

سویا و آجیل و دانه ها سرشار از منیزیم است که مواد معدنی دیگری نیز دارد   که برای سلامت ریه ضروری است. همچنین  برای سلامت قلب و عروق نیز مفید است

هویج

هویج همچنین غنی از ویتامین های A و C، لیکوپن و آنتی اکسیدان ها است که  به سلامت ریه  کمک میکند. مصرف منظم این سبزیخطر ابتلا به سرطان ریه  را بیش از حد کاهش میدهد

بهتر است به اطلاعات تغذیه‌ای برخی میوه‌ها که در پاییز و زمستان بیشتر در دسترس هستند، نگاهی بیندازید و خودتان را ضد ویروس کنید.

این میوه ها ضد ویروس اند

 بهتر است درفصل سرما خودتان را تقویت کنید تا در مقابل بیماری‌ها به خصوص سرماخوردگی و آنفلوآنزا مقاوم شوید. البته بهتر است به جای اینکه خودتان را با خوردن مولتی ویتامین‌های صنعتی و تقویت‌کننده‌های شیمیایی تقویت کنید، سراغ میوه‌ها بروید که همه نوع ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز بدن‌تان را داراست؛ خواص درمانی میوه‌ها را نباید دست کم گرفت.

بهتر است به اطلاعات تغذیه‌ای برخی میوه‌ها که در پاییز و زمستان بیشتر در دسترس هستند، نگاهی بیندازید و خودتان را ضد ویروس کنید!

گردآوری گروه انفورماتیک موسسه طنین

منبع : salamati.ir