چگونه شمشیربازی را آغاز کنیم؟

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

چگونه شمشیربازی را آغاز کنیم؟


چگونه شمشیربازی را آغاز کنیم؟ آیا به دنبال یک روش کاملا جدید برای تغییر برنامه ورزشی خود هستید؟

شما می‌توانید برای کاهش وزن خود از کلاس‌های ورزشی مختلف استفاده کنید. اما آیا شمشیر بازی می‌تواند یک تمرین مفید برای شما باشد؟ بیشتر افراد از اینکه شمشیربازی را به عنوان یک تمرین ورزشی خوب و مفید معرفی می‌کنند بسیار متعجب و شگفت زده می‌شوند.

شمشیربازی می‌تواند باعث سوزاندن کالری در بدن شود :


حتما شما هم مسابقات شمشیربازی را در طول بازی‌های المپیک مشاهده کرده اید. زمانی که این ورزش را از طریق تلویزیون دنبال می‌کنید ممکن است به نظر برسد که ورزشکاران کار سختی در پیش ندارند اما واقعیت چنین نیست.

به طور متوسط یک خانم ۱۵۰ پوندی ( ۶۸ کیلوگرمی ) در هر ساعت از شمشیربازی حدود ۴۰۰ کالری می‌سوزاند.

حتما شگفت زده شدید. بیشتر شمشیربازان در مورد اینکه حرکات شمشیر در طول بازی چقدر سخت و محکم است شگفت زده می‌شوند. البته باید به خاطر داشته باشید که قرار نیست کل ۶۰ دقیقه را در یک مسابقه شرکت کنید پس کالری سوزانده شده کمتر خواهد بود.

همانطور که می‌دانید شمشیربازی سه نوع سلاح متفاوت دارد که در طول شمشیربازی از آن‌ها استفاده می‌شود: اپه ، فویل و سابر.

چگونه شمشیربازی را آغاز کنیم؟

نوع سلاحی که در این بازی مورد استفاده قرار می‌گیرد طول هر بازی را مشخص می‌کند. اپه و فویل حاوی سه مسابقه سه دقیقه ای به همراه یک استراحت یک دقیقه ای در بین هر بازی است. شمشیر بازی با سابر بیشتر طول می‌کشد زیرا بر اساس لمس یا امتیازات است.

مطالب مرتبط :   مزایای زردچوبه برای سلامت

اگر در ورزش شمشیربازی تازه کار هستید، ممکن است در طول تمرین زمان زیادی را صرف کنید. اما تمرین‌های انجام شده حرکات بدن شما و پمپاژ را بهبود می‌بخشد ، باعث سوزاندن کالری می‌شود و باعث کاهش وزن می‌شود.

مزایای ورزش شمشیربازی برای سلامتی:

علاوه بر سوزاندن کالری، شمشیربازی مزایای دیگری برای سلامتی و تناسب اندام دارد. داگمارا ووزنیک معتقد است که ورزش می‌تواند باعث تقویت سیستم قلبی – عروقی افراد شود و مزیت‌هایی برای حافظه انسان به همراه داشته باشد.

او می‌گوید: زیبایی ورزش این است که می‌توانید ان را هر چقدر که دوست داشتید شدیدتر کنید.

شما می‌توانید بر روی تکنیک‌های مختلف با محدوده حرکتی محدودتر تمرکز کنید یا به سمت جلو وعقب حرکت کنید. سطح شدت کاملا به خود شما بستگی دارد.

مونیکا آکسمیت در این باره می‌گوید: شمشیربازی یک ورزش عالی است. در حالیکه انجام این ورزش بسیار سرگرم کننده است، می‌تواند به سوزاندن کالری‌های بدن و ایجاد مقاومت کمک کند.

تمرین‌های قدرتی نیز در این ورزش وجود دارد زیرا شما عضلات پا، بازو و هسته بدن را درگیر می‌کنید.

چگونه شمشیربازی را آغاز کنیم؟

اگر دوست دارید شمشیربازی را برای سوزاندن کالری‌های اضافی بدن، خوش اندام بودن یا تغییر در برنامه ورزشی خود امتحان کنید، می‌توانید از سطح ابتدایی و آغازین شمشیربازی کار خود را آغاز نمایید.

مطالب مرتبط :   طب سوزنی ، خطرات و عوارض جانبی

برخی از برنامه‌های شمشیربازی برای شرکت کنندگان جوان خواهد بود اما برنامه‌هایی نیز برای بزرگسالان وجود دارد. داگمارا در این باره می‌گوید: شمشیربازی بهترین روش برای تغییر برنامه روزانه است.

شمشیربازی برای کاهش وزن:

اگر دوست دارید شمشیربازی را به عنوان یک برنامه کاهش وزن دنبال کنید، می‌توانید آن را با سایر فعالیت‌های روزانه خود هماهنگ نمایید.

بر اساس مطالعات انجام شده، شما باید در هفته ۲۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط داشته باشید تا بتوانید وزن کم کنید.

سعی کنید یک یا دو کلاس شمشیربازی را به برنامه پیاده روی، یوگا یا شنا اضافه کنید. به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی مناسب می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند.

منبع چگونه شمشیربازی را آغاز کنیم؟ : majalesalamat.com


چگونه شمشیربازی را آغاز کنیم؟ پرستار سلام
چگونه شمشیربازی را آغاز کنیم؟ پرستار سلام پرستاری و مراقبت از کودک و سالمند در منزل و اعزام خدمتکار در منزل تهران

شمشیربازی ورزشی انفرادی است که در دو گروه زنان و مردان در بازی‌های المپیک حضور دارد. مسابقات جهانی و المپیک برای آقایان با استفاده از اسلحه فلوره، اپه و سابر و برای بانوان با اسلحه فلوره انجام می‌شود.

فدراسیون جهانی شمشیر بازی (FIE) در سال ۱۹۱۳ تشکیل شد و مقر آن در لوزان سوئیس است. هدف از تشکیل این فدراسیون ساماندهی مسابقات شمشیربازی در دنیا بوده است.

امروزه برگزرای مسابقات جهانی، کمک در ساماندهی مسابقات این رشته در المپیک و همچنین تصویب و به روزرسانی قوانین در خصوص اسلحه‌ها و قوانین این ورزش از وظایف فدراسیون جهانی است. در حال حاضر این فدارسیون ۱۴۵ عضو دارد.


گرداوری مقاله چگونه شمشیربازی را آغاز کنیم؟ از گروه انفورماتیک خدمات پرستاری در منزل پرستار سلام

چگونه شمشیربازی را آغاز کنیم؟ پرستار سلام
پرستار کودک, پرستار کودک در منزل, پرستاری از کودک, خدمات پرستاری, نگهداری سالمند در منزل
نوشتهٔ پیشین
تحقیقات انجام شده در مورد ماساژ و یبوست
نوشتهٔ بعدی
سلنیوم

محتوای مرتبط

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

ماده‌ی غذایی بسیار مغذی در زمان بارداری

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

از خارش پوست خود اجتناب کنید

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

سبد غذایی با مصرف میوه و سبزیجات

نمونه کارهایی از خدمات پرستار سلام

نظافت و آشپزی مرزداران

انجام امور منزل کارگر شمالی

پرستاری از سالمند خانم پوشکی ، نارمک

پرستاری از سالمند خانم پوشکی ، نارمک

همراه بیمار در بیمارستان عرفان

همراه بیمار در بیمارستان عرفان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

keyboard_arrow_up
همین الان تماس بگیرید!