پنیر کاتیج بهترین منابع پروتئین

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

پنیر کاتیج بهترین منابع پروتئین

پنیر کاتیج یکى از بهترین منابع پروتئین براى افراد ورزشکار میباشد. هر نصف فنجان پنیر کاتیج حاوى، ١۴ گرم پروتئین، و ٧۵ میلى گرم کلسیم و ۵ گرم کربوهیدرات میباشد.

پنیر کاتیج ایده آل برای ورزشکاران

پنیر کاتیج پروتئین باکیفیت بالایی داشته و نمک و چربی اندکی را شامل می‌شود. به همین دلیل در میان ورزشکاران طرفداران بسیاری دارد. در 100 گرم پنیر کاتیج 12 گرم پروتئین را شامل می‌شود.

پروتئین موجود در این نوع پنیر، براى التیام جراحت هاى ریز ماهیچه اى در طول ورزش، بسیار حیاتى میباشد.

میزان پروتئین مورد نیاز در بدن ورزشکاران :

پروتئین وی طبیعی چیست؟

منظور از پروتئین وی طبیعی منابع غذایی هستند که با مصرف آنها می‌توان مقادیری از پروتئین آب پنیر را برای بدن تامین کرد.

از آنجایی که پروتئین وی خود از شیر منشا می‌گیرد، بالطبع لبنیات منابع ایده‌الی از پروتئین آب پنیر می‌توانند باشند.

البته دقت کنید که اگر بخواهید پروتئین وی مورد نیاز بدن خود را از لبنیات دریافت کنید باید به مقدار زیاد از آنها استفاده کنید، در حالی که اگر پروتئین وی را آماده مصرف کنید، در یک شیک پروتئین مقدار بالایی پروتئین برای بدن تامین خواهد شد.

مطالب مرتبط :   همه چیز درباره دوچرخه و تعمیر دوچرخه | پرستار سلام

بیشتر ورزش ها با تحلیل رفتن ماهیچه ها در طول فعالیت و سپس بازسازی آن همراه هستند. ورزشکاران ورزشهای استقامتی ۵۰ درصد بیشتر از ورزشکاران سایر ورزشها به پروتئین نیاز دارند.

ورزشکاران رشته های سنگین مثل بدنسازی ۲ برابر بیشتر از سایر ورزشکاران به پروتئین نیاز دارند.

ورزشکاران به این نکته باید توجه کنند که پروتئین دریافتی از مواد غذایی بسیار مهم تر و سالم تر و مفید تر از مکمل های غذایی و کارخانه ای است.


پنیر کاتیج بهترین منابع پروتئین | موسسه پرستار سلام | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل
پنیر کاتیج بهترین منابع پروتئین | موسسه پرستار سلام | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

کاکائو سرشاز از منیزیم، آنتى اکسیدان و آمینو اسید میباشد. هر چقدر شما از مصرف آن به صورت طبیعى و بدون ترکیبات دیگر استفاده کنید، دریافت خواص ذکر شده  و جذب بالاى آنها امکان پذیر تر میباشد.


پنیر کاتیج بهترین منابع پروتئین


کاکائو و تناسب اندام


بهترین راه مصرف پودر کاکائو تلخ میباشد. آن را روى ماست، میوه یا نوشیدنى و حتى دسر خود بپاشید.

یکى از بهترین نکات ورزش کردن دائمى، اجازه انحراف بیشتر در خوردن تنقلات به شما میباشد. براى مثال شما میتوانید،یک تکه شکلات تلخ، یا پودر کاکائو تلخ بر روى یک دسر کم کالرى استفاده کنید،

مطالب مرتبط :   پهن کردن عضلات سینه

تا از خواص آن بهره مند شوید، هرچقدر افزودن هاى شکلات مصرفى شما کمتر باشد، براى سلامت شما بهتر میباشد پس شکلاتهاى ٧٠٪‏ به بالا را خریدارى و مصرف کنید.

حالا موافقید کیک شکلاتی بدون لبنیات رو تجربه کنید؟

منبع پنیر کاتیج بهترین منابع پروتئین : salamati.ir


گردآوری مقاله پنیر کاتیج بهترین منابع پروتئین از گروه انفورماتیک موسسه پرستار سلام

پرستار بیمار, پرستار سالمند در منزل, پرستار کودک در منزل, نگهداری از کودک, نگهداری کودک در منزل
نوشتهٔ پیشین
ورزش یکی از واجبات زندگی است
نوشتهٔ بعدی
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

محتوای مرتبط

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

افزایش کالری سوزی و در نتیجه کاهش وزن

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

روزانه ۲۰ دقیقه ورزش برای ایمنی بدن

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

ورزش راهی برای از دست دادن وزن

نمونه کارهایی از خدمات پرستار سلام

امور منزل و آشپزی شهر آرا

امور منزل و آشپزی شهر آرا

استخدام همراه بیمار در بیمارستان

استخدام همراه بیمار در بیمارستان

کمک در خانه تکانی ، صادقیه

کمک در خانه تکانی ، صادقیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

keyboard_arrow_up
همین الان تماس بگیرید!