مصرف زیاد آب

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

آب از ضروری ترین مواد مصرفی بدن می باشد که مصرف زیاد آن می تواند شادابی پوست و مو و حتی طراوت چهره را به ارمغان بیاورد.

سخت ترین رژیم های غذایی بدون نوشیدن میزان کافی آب محکوم به شکست و ضرر های غیر قابل جبران هستند!

اما نوشیدن آب تنها جنبه زیبایی برای شما ندارد.اینکه گفته شده است روزانه هشت لیوان آب برای سلامتی نیاز است یک فرمول از پیش تعریف شده می باشد.اگر شما هشت لیوان نمی نوشید پس سعی کنید همان مقداری که هست را افزایش دهید. افرادی که مصرف آب ساده را افزایش داده اند توانسته اند مصرف کالری روزانه خود را افزایش دهند.

در کنار آن  چربی های اشباع شده، قند، سدیم و کلسترول کاهش پیدا می کند.

کنترل وزن

شاید شما رژیم های سفت و سخت زیادی را امتحان کرده اید.ولی اگر نتیجه ای نداشته است مصرف آب نوشیدنی خود را افزایش دهید.طبق یک سری آزمایشات که برروی بزرگسالان انجام شده است افرادی که مصرف آب روزانه خود را از یک یا دو فنجان به سه فنجان افزایش داده اند، کل انرژی روزانه خود را با ۶۸ الی ۲۰۵ کالری تامین کرده اند.

میزان مصرف سدیم در این افراد بین ۷۸ الی ۲۳۵ میلی گرم کاهش پیدا کرد. همچنین این افراد از ۱۸ گرم مصرف روزانه قند توانسته اند ۵ گرم کمتر مصرف کنند.کلسترول نیز بین ۷ الی ۲۱ گرم کاهش پیدا کرد.

یک رژیم همگانی

تاثیر مصرف آب ساده در تمام افراد با هر نژاد و قومیت تاثیر گذار است.شاید بسیاری از رژیم های غذایی نیاز به دستورات پزشکان پر هزینه باشد. یا اینکه ناچار به مصرف داروهای گیاهی یا شیمیایی گران قیمت باشد.اما این رژیم سالم می تواند با کمترین هزینه برای شما سلامتی به ارمغان بیاورد.

با مصرف بیشتر آب نوشیدنی روزانه نیاز به شمارش کالری های مصرفی نخواهید داشت.فقط کافیست میزان آبی که روزانه می نوشید را کم کم افزایش دهید.

مصرف آب ساده روزانه

محاسبه میزان آبی که می نوشید با نوشیدنی های دیگر قابل شمارش نخواهد بود.شما مصرف نوشابه، آب میوه، چای حتی چای گیاهی و قهوه را نمی توانید جز آب نوشیدنی خود محسوب کنید.یک افزایش کوچک می تواند آمارهای آزمایشگاهی شما را بسیار تغییر دهد. البته بد نیست بدانید که این تغییرات در میان مردان بزرگسال و جوان تاثیر بیشتری دارد و با مصرف کالری روزانه بی ارتباط نیست.

روزانه هر تعداد لیوان آب که می نوشید مهم نیست.

مهم این است که چند هفته یک لیوان به تعداد آن اضافه کنید تا بتوانید همیشه شاداب و سلامت باشید.

گردآوری گروه انفورماتیک موسسه طنین

منبع : salamati.ir

مطالب مرتبط :   مصرف روزانه موز و تاثیراتی آن روی بدن ما
پرستار بیمار, پرستار کودک در منزل, پرستاری سالمند, خدمات پرستاری, نگهداری سالمند
نوشتهٔ پیشین
ورزش راهی برای از دست دادن وزن
نوشتهٔ بعدی
دانستنی های بدنسازی

محتوای مرتبط

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

باید نگران چه چیزی باشید؟

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

خوردن بادام بیش از اندازه

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

برجسته‌كردن لب‌ها و گونه‌ها

نمونه کارهایی از خدمات پرستار سلام

مراقبت از نوزاد دو ساله دختر ، دربند

مراقبت از نوزاد دو ساله دختر ، دربند

انجام امور منزل و آشپزی ، نیاوران

انجام امور منزل و آشپزی ، نیاوران

امور منزل و آشپزی برای سالمند ، میدان آزادی

امور منزل و آشپزی برای سالمند ، میدان آزادی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

keyboard_arrow_up
همین الان تماس بگیرید!