دو جاده ای یک راه عالی برای خوش فرم شدن

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

دو جاده ای یک راه عالی برای خوش فرم شدن سریع و در صورت نیاز، تفریح کردن است. در اینجا دلیل انجام این کار را متوجه شوید.

چرا شما باید در دو جاده ای شرکت کنید؟

در حال آماده شدن برای دویدن بر روی تردمیل خانگی خود هستید؟ یا در حال پیدا کردن جا در باشگاه تلاش می کنید. در هر صورت، آیا تا به حال دویدن در بیرون را مد نظر قرار داده اید؟ حقیقت این است که دو جاده ای فواید زیادی دارد که هرگز نباید نادیده گرفته شوند. با اینکه ایرادی به دویدن شما بر روی تردمیل وارد نیست، اما شما به آن میزان که از دو جاده ای سود می برید، از آن بهره نخواهید برد.

بیایید نگاهی به سه مزیت فوق العاده که دوی جاده ای ارائه می دهد و نباید آن ها را از دست بدهید، بیندازیم.

خطر یکنواختی کمتر

یکی از چیزهایی که تقریباً هر دونده ی تردمیل پیش از این تجربه کرده است، یکنواختی هراس انگیز در پیشرفت است. دلیل شماره ی یک برای اینکه دچار یکنواختی در پیشرفت می شوید این است که دویدن های شما به ندرت تغییر می کنند. شما همیشه روی همان صفحه ی تردمیل می دوید، با وجود اینکه می توانید ارتفاع آن را تغییر دهید، اما با دویدن در بیرون از خانه یکسان نیست.

وقتی در دو جاده ای شرکت می کنید، با انواع تپه ها، پیچ های داخل مسیر و شاید حتی اشیائی که باید آنها را پاکسازی کنید. (اگر اتفاقی از یک منطقه ی جنگلی عبور کنید!) مواجه می شوید. تمام اینها به معنی یک چالش بزرگتر برای بدنتان است و موجب می شود به حرکت ادامه بدهید. هر چه با دویدن در مسیرهای متفاوت، عضلاتتان را بیشتر به چالش بکشید، نتایجی که کسب می کنید بهتر خواهند بود.

دو جاده ای این را به زیبایی فراهم می کند، چون می توانید اگر بخواهید هر روز از یک مسیر متفاوت بدوید.

علاقه ی بیشتر به فعالیت

یک فایده ی مشخص دو جاده ای، این نکته است که به شما کمک می کند تا علاقه تان به شرکت در آن جلسات تمرین بیشتر شود. آن را مجسم کنید، روزهای پیاپی روی تردمیل وقت می گذرانید و به همان پنجره همیشگی در مقابل خود نگاه می کنید (یا بدتر از آن، همان لوازم تناسب اندام، انگار که به وسط یک باشگاه زل زده اید) واقعاً به سرعت خسته کننده می شود.

با دو جاده ای، می توانید با هر بار دویدن، منظره را تغییر بدهید. این باعث انگیزش ذهنی بیشتری می شود و کمک می کند تا از آن دو، بیشتر لذت ببرید. دویدن یک ورزش فوق العاده است که کمک می کند تا از خانه بیرون بزنید و آنچه را که محله ی شما برای عرضه دارد، تجربه کنید، اما با این حال بسیاری از افراد از تردمیل های خود جدا نمی شوند. اگر هوا اجازه می دهد، آن را به بیرون از خانه ببرید. از این کار بسیار خوشحال خواهید شد.

تقویت بیشتر عضلات

در نهایت، آخرین فایده ی بزرگ این است که دو جاده ای مزایای بیشتری برای تقویت عضلات فراهم می سازد. به خاطر داشته باشید که وقتی از تپه هایی که با آنها مواجه می شوید بالا می روید یا حتی مجبور هستید به تغییرات در ساختار جاده واکنش نشان دهید، عضلات سرینی و همسترینگ، چهار سر ران، و همچنین عضلات کوچکتری را که در ناحیه ی زانو و پایین تر از آن قرار دارند، بیشتر به کار می گیرید.

در طول زمان، این می تواند منجر به تقویت کلی شود، که شما را به یک دونده ی برتر تبدیل می کند. پس دیگر از دو جاده ای غافل نشوید. با اینکه مجبور نیستید برای هر بار دویدن به بیرون از خانه بروید، اما این یک حرکت هوشمندانه است که حداقل چند مورد از دوهای معمول خود را هر وقت که می توانید، بیرون از خانه انجام دهید.

گردآوری گروه انفورماتیک موسسه طنین

منبع : salamati.ir

مطالب مرتبط :   نوشیدنی های پروتئینی
پرستار کودک, پرستار کودک در منزل, پرستاری از کودک, خدمات پرستاری, نگهداری سالمند در منزل
نوشتهٔ پیشین
میزهای ایستاده
نوشتهٔ بعدی
تاثیر خواب کافی در روند لاغری

محتوای مرتبط

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

کم یا زیاد عرق کردن چه دلیلی دارد؟

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

قرص و داروی شناخته شده لاغری

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

مبارزه با جوش

نمونه کارهایی از خدمات پرستار سلام

مراقبت از سالمند خانم پوشکی ، پیروزی

مراقبت از سالمند خانم پوشکی ، پیروزی

پرستار سالمند در منزل

پرستار سالمند در منزل

نظافت و امور منزل قیطریه

انجام امور منزل در فرشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

keyboard_arrow_up
همین الان تماس بگیرید!