درمان رفلکس اسید معده
بدخوابی ، سوزش معده ، حالت تهوع و سرفه همه عوارض رفلکس اسید معده هستند. بنابراین این مشکل چندان قابل تحمل نیست.
رفلاکس معده (GERD) اختلال گوارشی است که بر حلقه عضلانی تأثیر میگذارد که بین مری و معده قرار دارد. این حلقه را عضله تنگکننده پایینی مری (LES) مینامند. مبتلایان به رفلاکس معده از سوزش معده یا سوءهاضمه رنج میبرند.
اولین راه برای دفاع در مقابل نشانه های رفلکس اسید معده سبک زندگی ، نوع غذاها و برنامه غذایی روزانه شماست. اگر شما هم چنین مشکلی دارید برای رفع آن باید این غذاها را مصرف کنید.
آب و درمان رفلکس اسید معده
آب اسید معده را رقیق می کند و از رفلکس اسید در معده جلوگیری می کند. علاوه بر این برای سلامت تمام بدن از سلامت مغز گرفته تا سم زدایی مفید است.
به جای نوشیدنی های گازدار ، آب بنوشید زیرا نوشیدنی های گازدار نشانه های رفلکس اسید معده را بدتر می کند.
اگر دوست دارید آب کمی طعم داشته باشد خرده میوه هایی که دوست دارید به آن اضافه کنید. فقط مراقب باشید که نعناع و زنجبیل به آن اضافه نکنید چون مشکل را بدتر می کند.
نکته : نیم تا یک ساعت قبل از غذا و بعد از غذا آب نخورید ، همراه با غذا هم ❌ به هیچ عنوان آب نخورید.
دمنوش گیاهی و درمان رفلکس اسید معده
اگر به نوشیدن قهوه و چای در روز عادت دارید و نمی توانید با خوردن آب آن ها را ترک کنید. این دو نوشیدنی ( قهوه و چای ) مشکل رفلکس اسید معده را بدتر می کند.
می توانید دمنوش های گیاهی مثل دمنوش بابونه یا چای میوه را جایگزین شان کنید تا از رفلکس اسید معده تا حدودی جلوگیری کنید.
سبزیجات و درمان رفلکس اسید معده
با مصرف سبزیجات سالم غذا بخورید تا دیگر مشکل رفلکس اسید معده نداشته باشید. البته ناگفته نماند که گوجه فرنگی های اسیدی و سبزیجات سرخ شده چرب نیز چندان برای رفع این مشکل مناسب نیستند.
یکسری سبزیجات مشکل رفلکس معده را بدتر می کنند. مثل: اسفناج ، قارچ و بادمجان . سعی کنید سبزیجات مورد علاقه تان را مصرف کنید.
توت فرنگی ، طالبی ، موز
می توانید با خوردن خیلی از میوه های خوشمزه مشکل اسید معده را رفع کنید. توت فرنگی ، طالبی و موز بهترین موارد برای کنترل رفلکس اسید معده هستند.
چون به راحتی هضم می شوند و اسیدی نیستند. فقط نباید مرکبات مصرف کنید چون میزان اسید این میوه ها زیاد است و مشکل اسید معده را بدتر می کند.
لبنیات کم چرب و درمان رفلکس اسید معده
اگر مشکل رفلکس اسید معده دارید باید از غذاهایی که منبع چربی های متمرکز هستند دوری کنید.
از جمله این غذاها لبنیات پر چرب می باشد. از آنجا که هضم چربی سخت است باعث افزایش سطح اسید معده می شود و نشانه های رفلکس را بدتر می کند.
بنابراین باید شیر کم چرب، ماست بدون چربی، پنیر کم چرب و در کل لبنیات های کم چرب و به مقدار کم مصرف کنید تا بتوانید مشکل اسید معده را کنترل کنید.
مرغ و ماهی بدون چربی و درمان رفلکس اسید معده
یکی دیگر از منابع چربی مرغ و ماهی هستند. بنابراین در مصرف این غذاها باید کم چرب ترین آن ها را انتخاب کنید. به عنوان مثال: ماهی سفید، بوقلمون بدون استخوان و بدون پوست و سینه مرغ.
منبع : برترین ها | و ب سایت بدونیم
گردآوری گروه انفورماتیک موسسه پربستار سلام پایتخت
پرستاری مراقبت و نگهداری از سالمند و کودک در منزل و بیمارستان و اعزام خانه دار برای نظافت منزل و آشپزی در منزل تهران
