تاثیر خواب کافی در روند لاغری

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

 خواب کافی در روند لاغری تاثیر بسیار زیادی دارد. وقتی بدنتان خواب است، هورمون‌های چربی سوز از خود ترشح می‌کند که نقش پررنگی در کاهش وزنتان دارد.

.خوب نمی‌خوابید

همینطور وقتی شب‌ها زود به رخت خواب بروید و بخوابید، دیگر از تنقلات و غذاهایی که آخر شب هوس می‌کنید و هیچ نتیجه‌ای جز افزایش چربی‌های شکمی ندارند، دور می‌مانید. خواب کافی همچنین احساس ضعف و خستگی را برطرف می‌کند و خیلی راحت‌تر و با انگیزه‌تر می‌توانید رژیمتان را ادامه دهید. ضمن اینکه خواب کم و بی‌خوابی تاثیر مخربی روی زیبایی شما می‌گذارد.

. با خودتان روراست نیستید

گاهی که از رژیم‌های طولانی مدت خسته می‌شوید، اگر مقداری غذای پرکالری یا یک تکه کیک شکلاتی بخورید، با این توجیه که این مقدار کم به حساب نمی‌آید، خودتان را گول می‌زنید. شاید برای یک بار این کار اشکالی نداشته باشد، اما اگر قرار باشد هر روز به عناوین مختلف این کار تکرار شود، نه تنها لاغر نمی‌شوید که ممکن است وزنتان افزایش نیز پیدا کند.

اگر روزی هوس یه تکه کیک پرکالری کردید، آن را میل کنید، اما کالریش را نادیده نگیرید و در روزهای بعد با کمی سبک‌تر خوردن غذا، سعی کنید آن را جبران کنید.

. هدف‌های غیرمنطقی انتخاب می‌کنید

همه ما دوست داریم اضافه وزنی که در طی سال‌ها به دست آوردیم را یک ماهه کم کرده و به اندام ایده‌آلمان برسیم. شاید چند روز اول خیلی با انگیزه این کار را شروع کنید، اما مطمئنا پس از مدت کمی خسته شده و رژیم را رها خواهید کرد. این رژیم گرفتن و نگرفتن‌های متوالی، شدیدا بدنتان را نسبت به کاهش وزن مقاوم می‌کند و هربار با رژیم جدید کارتان سخت‌تر خواهد شد.

. به خودتان گرسنگی می‌دهید

بزرگترین راز لاغر شدن تنها در دو کلمه خلاصه می‌شود: غذا بخورید!

هیچ وقت خودتان را گرسنه نگه ندارید. همیشه در کنارتان میان‌وعده‌ها و غذاهای مفید و کم کالری داشته باشید و به محض اینکه احساس گرسنگی کردید، آن‌ها را میل کنید. وقتی بدنتان مدت زیادی گرسنه باشد، احساس می‌کند که برای تامین انرژی موردنیاز بدن، باید چربی‌هایتان را به عنوان ذخیره نگه دارد. در نتیجه برای تولید انرژی ماهیچه‌ها را می‌سوزاند که این کار به شدت متابولیسم بدنتان را کند کرده و به تبع آن فرایند کاهش وزنتان با مشکل روبرو می‌شود.

گردآوری گروه انفورماتیک موسسه طنین

منبع : salamati.ir

مطالب مرتبط :   چالش‌های تناسب اندام
پرستار بیمار, پرستار کودک در منزل, پرستاری سالمند, خدمات پرستاری, نگهداری سالمند
نوشتهٔ پیشین
دو جاده ای یک راه عالی برای خوش فرم شدن
نوشتهٔ بعدی
کارایی دستگاه اسمیت

محتوای مرتبط

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

شیرین کننده مصنوعی چیست؟

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

جلوگیری از احساس کم توان شدن

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

چه مواقعی تمرین کردن مفید نیست

نمونه کارهایی از خدمات پرستار سلام

همراه بیمار در بیمارستان اختر

همراه بیمار در بیمارستان اختر

همراه بیمار آقا بیمارستان لبافی نژاد

همراه بیمار آقا بیمارستان لبافی نژاد

مراقبت و امور منزل خاوران

مراقب سالمند در منزل رسالت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

keyboard_arrow_up
همین الان تماس بگیرید!