مصرف موز برای ورزشکاران

  1. خانه
  2. chevron_right
  3. پرستار سالمند در منزل
  4. chevron_right
  5. سبک زندگی
  6. chevron_right
  7. تغذیه
  8. chevron_right
  9. مصرف موز برای ورزشکاران
موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

ورزشکاران و افرادی که علاقه مند به عضله سازی هستند بیشتر از دیگران موز مصرف می کنند چون پروتئین موجود در آن بهترین گزینه برای عضله سازی آن ها به شمار میرود مصرف موز با شیر یا آب برای آنها بهترین گزینه است.

موز

اولین هدف برای بازیابی عضله‌ها این است که تعادل مایعات بدن را به حالت عادی بازگردانیم. کم‌آبی بدن حتی در حد متوسط هم می‌تواند عملکرد عضله‌ها و وضعیت متابولیسم بدن را دچار ضعف کند.

اولین هدف برای بازیابی عضله‌ها این است که تعادل مایعات بدن را به حالت عادی بازگردانیم. کم‌آبی بدن حتی در حد متوسط هم می‌تواند عملکرد عضله‌ها و وضعیت متابولیسم بدن را دچار ضعف کند. به گفته دانشمندان، ۷۵ درصد از وزن عضله‌ها را آب تشکیل می‌دهد و همین نکته نشان می‌دهد که چرا بازگرداندن آب بدن به حالت طبیعی باید به‌عنوان اولین هدف در بازیابی عضله‌ها شناخته شود.

محققان The American College of Sports Medicine توصیه می‌کنند که هر فرد باید به‌ازای هر ۵۰۰ گرمی که در طی فعالیت ورزشی کم می‌کند، ۴۷۰ تا ۷۱۰ میلی‌لیتر مایعات بنوشد. به نظر متخصصان، شیر شکلات یکی از گزینه‌های فوق‌العاده است چون کربوهیدرات و پروتئین با کیفیت مناسبی برای بدن فراهم می‌کند. با این‌حال نوشیدنی‌های دیگر مثل اسموتی‌های میوه یا میلک‌شیک‌ها نیز گزینه‌هایی هستند که می‌توان از آن‌ها استفاده کرد.

موز یکی از میوه‌های محبوب ورزشکاران است و به نظر متخصصان، این انتخاب واقعا اهمیت زیادی دارد. کربوهیدرات‌های آسان‌هضمی که در موزها وجود دارد، به پُر کردن ذخایر گلیکوژن عضله‌ها کمک می‌کند. از طرف دیگر، بالا رفتن انسولین با خوردن موز، کمک می‌کند تا اسیدهای آمینه به بافت عضله‌ها وارد شوند.

متخصصان توصیه می‌کنند که دو برش نان کامل گندم را همراه با یک‌ونیم قاشق چای‌خوری از کره بادام‌زمینی و نصف یک موز ترکیب کنید و بخورید. یک لیوان شیر هم می‌تواند در کنار این ترکیب غذایی موثر باشد، چون حداقل ۲۰ گرم پروتئین به شما می‌دهد.

مطالب مرتبط :   آنتی اکسیدان ها و جلوگیری از پیری زودهنگام
, , , ,
نوشتهٔ پیشین
خواص درمانی خربزه تلخ
نوشتهٔ بعدی
خواص و فواید پوست لیمو

محتوای مرتبط

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

هوس نمک می تواند ناشی از بیماری آدیسون باشد

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

زگیل تناسلی را چگونه بشناسیم

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزلموسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

چگونه با رفتارهای ناسازگارانه‌ی فرزندان برخورد کنیم؟

نمونه کارهایی از خدمات پرستار سلام

مراقبت از سالمند خانم سکته مغزی ، سید خندان

مراقبت از سالمند خانم سکته مغزی ، سید خندان

امور منزل و آشپزی ، خاوران

امور منزل و آشپزی ، خاوران

خدمات همراه بیمار در بیمارستان عرفان

خدمات همراه بیمار در بیمارستان عرفان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

همین الان تماس بگیرید!