داشتن پوستی سالم
بسیاری از افراد برای حفظ پوستی سالم و جوان هزینههای زیادی میکنند: تمیزکنندهها و مرطوبکنندههای گرانقیمت، ماسکهای صورت، چشمههای آب معدنی… همه برای داشتن پوستی شاداب و سالم هستند.
داشتن پوستی سالم
اما پوست سالم لزوما نیازی به کرمها و صابونهای گرانقیمت ندارد، فقط باید مراقب چیزهایی که میخورید باشید.
داشتن پوستی سالم
سلامت پوست شما وابسته به سلامت گوارش شماست. خوردن غذاهای پرچرب و شیرین و روغندار، نه تنها باعث نفخ و احساس ناخوشایند میشود بلکه به احتمال زیاد متوجه تاثیراتش روی پوستتان هم خواهید شد؛
ترک، خشکی و لک، یا رنگی بیمارگونه و ناسالم در چهره یا رنگپریدگی. بیماریهای پوستی مانند رزاسه یا آکنه میتواند علامتی برای این باشد که چیزی جدی و مهم در اعماق شکمتان در حال رخ دادن است.
مراقب سلامت گوارشتان باشید ( داشتن پوستی سالم )
خیلی از افراد به اشتباه فکر میکنند علائمی مانند نفخ و گاستریت طبیعی است اما وقتی نشانههای یک اختلال در گوارشتان روی پوستتان ظاهر میشود، ابدا نباید این علائم را نادیده بگیرید.
خوشبختانه داشتن گوارش سالم نه فقط روی تمام جوانب سلامتیتان تاثیر میگذارد- شامل پوست- بلکه انجامش هم نسبتا ساده است.
- رژیم غذایی متنوع داشته باشید ( داشتن پوستی سالم )
کاری که تست آلرژی غذایی میکند، شروع با یک رژیم حذفی و کم کم افزودن غذاهایی خاص است تا واکنشها بررسی شوند، اما بیشتر افراد میتوانند همیشه آب فراوان بنوشند و غذاهای طبیعی و ضدالتهابی فراوانی بخورند مانند زردچوبه.
- غذاهای طبیعی بخورید ( داشتن پوستی سالم )
سبزیجات زیاد، غلات کامل مانند کوینولا، پروتئین کمچرب و چربیهای سالم که میتوانند از ماهیهای آبهای متلاطم، گوشت گوساله تغذیه شده با علف، روغن نارگیل، و آووکادو. میوهجات و سبزیجات بیشتر ویتامینهای لازم، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها را تامین میکنند.
- بیشتر پروبیوتیک مصرف کنید ( داشتن پوستی سالم )
برای ارتباط بهتر میان گوارش سالم و پوست سالمتر، پروبیوتیکها ضروری هستند، اسیدوفیلوس، بیفیدوس، و سایر باکتریهای خوب و اصلی. ثابت شده که پروبیوتیکهای خوراکی، التهابهای پوستی را کاهش میدهند.
پروبیوتیکها را میتوان درغذاهای تخمیر شده مانند ماست، کفیر، کلمترش، توفو(خمیر سویا)، و کامبوچا یافت. اگر میخواهید رشد باکتریهای خوب گوارش را تقویت کنید، با کمک این غذاها میتوایند این کار را انجام دهید.
- از استرستان کم کنید ( داشتن پوستی سالم )
آخرین مشکل اصلی که بر سر راه گوارش سالم و پوست سالم و درخشان وجود دارد، یک عامل ناآشکار است: استرس.
استرس روی هر سیستمی در بدن شما تاثیر میگذارد و هورمونهای استرس مانند آدرنالین و کورتیزول میتوانند تاثیرات مخربی روی پوست شما بگذارند.
برای کم کردن از استرستان، تمرینات ذهنی را که برای کاهش استرس مفیدند انجام دهید؛ مدیتیشن روزانه که ثابت شده در این امر موثر است.
بعد از همه اینها زیبایی تنها در پوست خلاصه نمیشود، بلکه شامل همه سیستمهای بدن شما از پوست گرفته تا معده و رودهتان میگردد.
منبع : majalesalamat.com | پرستار سلام
گرداوری ( داشتن پوستی سالم ) از گروه انفورماتیک خدمات پرستاری در منزل پرستار سلام
