جوان بمانید !
برخی اوقات، میتوانید به سادگی غذاهایی را انتخاب کنید که خواص ضد پیری دارند (نگران هم نباشید، خوشمزهاند!) مواقع دیگر که انتخابهای خوبی ندارید، مکملهای غذایی در دستور کار، خواهند بود.
البته محصولات زیبایی هم هیچوقت ضرر ندارند. در این مطلب با چهار عامل تقویتی سلامت آشنا میشوید که به شما کمک میکنند ظاهر و باطنی فوقالعاده داشته باشید.
۱. رسوراترول ( جوان بمانید ! )
این چیست؟ رسوراترول، پلیفنلهای موجود در ساقه، دانه و پوست انگور قرمز و گیاهان دیگر است.
چه کار میکند؟ تحقیقات نشان دادهاند که رسوراترول، انرژی را زیاد میکند، مانع گسترش سرطان میشود (مخصوصا سرطان سینه)، از بیماریهای قلبی پیشگیری میکند، با کاهش خطر ابتلا به التهاب و لخته شدن خوب نیز مرتبط است و بر اساس تحقیقی از دانشگاه هاروارد، حتی میتواند سرعت روند سالخوردگی را نیز کاهش دهد.
رسوراترول حتی به مقابله با سموم محیط نیز کمک میکند تا در نتیجهی آن پوستتان نرم و بدون چین و چروک بماند.
چه بخوریم؟ برای دریافت رسوراترول از طبیعت، کره بادام زمینی، انگور قرمز، آب انگور قرمز، زغال اخته و قره قات بخورید.
۲. اسیدهای چرب امگا-۳ ( جوان بمانید ! )
این چیست؟ امگا-۳ اسیدهای چرب غیر اشباعی است، که بدن برای عملکردهایش و سالم ماندن به آن احتیاج دارد.
چه کار میکند؟ امگا-۳ میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد، التهاب را تسکین دهد، کلسترول خون را تنظیم کند، علائم افسردگی را از بین ببرد، و به پوستتان کمک کند تا درخشان بماند.
چه بخوریم؟ ماهی سالومون، بذر کتان، گردو، ماهی کولی، و ماهی ساردین
۳. آنتیاکسیدانها ( جوان بمانید ! )
این چیست؟ آنتی اکسیدانها مواد مغذی مانند ویتامینها، مواد معدنی و آنزیمهایی (پروتئینهایی در بدن که به واکنشهای شیمیایی کمک میکنند) هستند که در غذاها یافت میشوند. ویتامینهای آ، سی و ای، بزرگترین آنتیاکسیدانها هستند.
چه کار میکند؟ آنتیاکسیدانها کمک میکنند تا پیری بدن به تاخیر بیفتد، و آسیبپذیریاش در برابر سرطان، بیماریهای قلبی، و دیابت کاهش یابد.
همچنین به کاهش التهاب نیز کمک میکند، و میتواند تشکیل پیگمنتها مانند لکههای پیری را متوقف کند. همچنین کمک خواهند کرد تا پوستتان روشن و منعطف بماند.
چه بخوریم؟ اسفناج، توت فرنگی، توت سیاه، زغال اخته، آلو، کشمش، دانه کتان ، کلم پیچ، و تخم کدو
۴. کوآنزیم کیو ۱۰ ( جوان بمانید ! )
این چیست؟ یوبیکینون، که به آن Q10 یا کوآنزیم کیو ۱۰ هم گفته میشود، یک آنتیاکسیدان قوی و طبیعی است که به طور طبیعی در بدن هم تولید میشود.
این آنتیاکسیدان در غشای سلولی قلب، کلیهها، ریه، طحال، کبد، غدد آدرنال و لوزالمعده یافت میشود. کوآنزیم کیو ۱۰، برای سلامتی بدن ما ضروری است، اما متاسفانه سطح این آنزیم در بدن ما، با افزایش سن، کاهش مییابد.
چه کار میکند؟ کوآنزیم کیو ۱۰ هم مانند تمام آنتیاکسیدانها، به افزایش سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک میکند.
همچنین میتواند تا ۵۰ درصد از بروز میگرن نیز جلوگیری کرده و با بیماریهای دهانی و دندانی مبارزه کند. بعلاوه این آنتیاکسیدان، پوست را صاف و نرم نگاه داشته و شدت چین و چروک را کاهش میدهد.
منبع ( جوان بمانید ! (: majalesalamat.com | پرستار سلام
گرداوری ( جوان بمانید ! ) از گروه انفورماتیک خدمات پرستاری در منزل پرستار سلام
