املت قارچ و اسفناج

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

سلبریتی‌های زیادی رژیم‌های تک‌غذایی مانند سوپ کلم تا سیب‌زمینی پخته را امتحان کرده‌اند و نتایج آن را به هواداران خود اعلام نموده‌اند.

فواید قارچ برای لاغری

این رژیم می‌تواند به کاهش سایز در ران‌ها، بازوها و سینه کمک کند. ژانت جکسون متخصص زیبایی و تناسب اندام زنان می‌گوید: استفاده از قارچ در رژیم غذایی، به تناسب اندام و کاهش وزن سریع‌تر می‌انجامد. زیرا قارچ دارای فیبر بسیار بالایی است که برای تنظیم فعالیت‌های روده و هضم غذا بسیار مناسب می‌باشد و از طرفی این میزان فیبر، بدن را تا ساعت‌های متوالی سیر نگه می‌دارد و از گرسنگی کاذب، ریزه‌خواری و  خوردن غذاهای پرکالری در طول روز جلوگیری می‌کند.

معمولا رژیم‌های تک‌غذایی به دلیل کامل نبودن تمام مواد مغذی در آن‌ها، توصیه نمی‌شوند و این متخصص غذایی تاکید دارد که اگر اقدام به اجرای این رژیم می‌کنید، فقط یک وعده از روز را می‌توانید از قارچ به تنهایی استفاده کنید و حتما برای وعده‌های دیگر از سبزیجات و نان در کنار قارچ استفاده شود..

بین رژیم‌هایی از این دست، قارچ خواص بهتری دارد. این ماده سرشار از پروتئین است و دارای روی، آهن و ویتامین B است که برای افزایش رشد مو و درخشندگی ناخن ضروری می‌باشند.حتما به ورزش و فعالیت بدنی بپردازید. ورزش کردن سهم غیر قابل انکاری در کاهش وزن و سایز دارد. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، ایروبیک و دویدن برای لاغرشدن سریع شکم و پهلو بسیار مفید می‌باشند.

املت قارچ و اسفناج

 Katy Perry می‌گوید: استفاده از این املت در ابتدای روز به من کمک کرد تا ساعت‌ها بعد از خوردن آن احساس گرسنگی نکنم و تعداد وعده‌های غذایی خود را به دو وعده کاش دهم. همچنین برای کارهای روزانه خود انرژی کافی داشتم و احساس خستگی و کسالت نمی‌کردم.

اما استفاده از میان‌وعده‌های سالم مانند میوه‌ها، خشکبار، انواع سالاد‌های رژیمی و لاغرکننده در بین وعده‌های غذایی بسیار کمک کننده است. میوه‌ها و سبزیجات مخصوص زیبایی مانند سیب، توت‌فرنگی و ذغال‌اخته و موز نیز برای افزایش زیبایی پوست و کاهش عوارض و تاثیرات رژیم روی پوست، مناسب هستند.

کمی اسفناج، قارچ، پیاز قرمز و سبزیجات دیگر (هر نوع که در دسترستان باشد) را با روغن بسیار کم تفت دهید. در یک تابه دیگر مقداری سفیده تخم‌مرغ بریزید و وقتی کمی سفیده خودش را گرفت، قارچ و مواد دیگر را روی آن بریزید و بعد از چند دقیقه شعله را خاموش کنید.این املت را به عنوان صبحانه مقوی و نیروبخش رژیم لاغری به شما توصیه می‌کنیم.

گردآوری گروه انفورماتیک موسسه طنین

منبع : salamati.ir

مطالب مرتبط :   بروز بیماری «سندروم گیلن باره» با مصرف مرغ نیمه پخته
پرستار سالمند, پرستار کودک, پرستاری کودک, خدمات پرستاری در منزل, نگهداری از کودک
نوشتهٔ پیشین
نمک صورتی
نوشتهٔ بعدی
مبارزه با بیماری ها بوسیله رژیم غذایی

محتوای مرتبط

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

آیا هنوز هم پلک ها می پرند؟

پیشگیری زخم بستر درمان دیابت پرستار سلام

پیشگیری زخم بستر / درمان دیابت / پرستار سلام

موسسه طنین | پرستار سالمند | پرستار کودک | پرستار بیمار | در منزل

انجیر مناسب برای بیماران دیابتی

نمونه کارهایی از خدمات پرستار سلام

نگهداری از سالمند در منزل کامرانیه

نگهداری از سالمند در منزل کامرانیه

نگهداری از سالمند در منزل ، پاسداران

نگهداری از سالمند در منزل ، پاسداران

پرستار مدرک مربیگری مهد کودک فلکه سوم تهران پارس

پرستار مدرک مربیگری مهد کودک فلکه سوم تهران پارس

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

keyboard_arrow_up
همین الان تماس بگیرید!