پنیر کاتیج یکى از بهترین منابع پروتئین براى افراد ورزشکار میباشد. هر نصف فنجان پنیر کاتیج حاوى، ١۴ گرم پروتئین، و ٧۵ میلى گرم کلسیم و ۵ گرم کربوهیدرات میباشد.
پنیر کاتیج ایده آل برای ورزشکاران
پروتئین موجود در این نوع پنیر، براى التیام جراحت هاى ریز ماهیچه اى در طول ورزش، بسیار حیاتى میباشد.
میزان پروتئین مورد نیاز در بدن ورزشکاران :
بیشتر ورزش ها با تحلیل رفتن ماهیچه ها در طول فعالیت و سپس بازسازی آن همراه هستند. ورزشکاران ورزشهای استقامتی ۵۰ درصد بیشتر از ورزشکاران سایر ورزشها به پروتئین نیاز دارند . ورزشکاران رشته های سنگین مثل بدنسازی ۲ برابر بیشتر از سایر ورزشکاران به پروتئین نیاز دارند.
ورزشکاران به این نکته باید توجه کنند که پروتئین دریافتی از مواد غذایی بسیار مهم تر و سالم تر و مفید تر از مکمل های غذایی و کارخانه ای است .
کاکائو سرشاز از منیزیم، آنتى اکسیدان و آمینو اسید میباشد. هر چقدر شما از مصرف آن به صورت طبیعى و بدون ترکیبات دیگر استفاده کنید، دریافت خواص ذکر شده و جذب بالاى آنها امکان پذیر تر میباشد.
کاکائو و تناسب اندام
بهترین راه مصرف پودر کاکائو تلخ میباشد. آن را روى ماست، میوه یا نوشیدنى و حتى دسر خود بپاشید.
یکى از بهترین نکات ورزش کردن دائمى، اجازه انحراف بیشتر در خوردن تنقلات به شما میباشد. براى مثال شما میتوانید،یک تکه شکلات تلخ، یا پودر کاکائو تلخ بر روى یک دسر کم کالرى استفاده کنید، تا از خواص آن بهره مند شوید، هرچقدر افزودن هاى شکلات مصرفى شما کمتر باشد، براى سلامت شما بهتر میباشد پس شکلاتهاى ٧٠٪ به بالا را خریدارى و مصرف کنید.
حالا موافقید کیک شکلاتی بدون لبنیات رو تجربه کنید ؟