درد مفاصل، تپش قلب، تهوع، اسهال، مشکلات کبدی و تغییر در سوخت و ساز بدن از جمله عوارض تزریق خودسرانه امپول B۱۲ هستند
عضی ها وقتی احساس کسالت دارند امپول B۱۲ تزریق می کنند.در بیشتر موارد نیازی به این کار نیست زیرا با مصرف میوه و سبزیجات می توان این مشکل را حل کرد.
مصرف ویتامین د به صورت بیش از اندازه در موارد بدن درد ممکن است باعث ایجاد استخوان شکسته . جلوگیری از جوش خوردن استخوان شود و تداخل در عملکرد ماهیچه های قلبی شود.
بررسی ها نشان می دهند، مصرف خودسرانه ویتامین های گروه ب ممکن است باعث اختلال در راه رفتن بیماری های عصبی و خواب رفتن دست و چا شود.ویتامین هاب ب در غلات، اسفناج، قارچ، جگر و شیر موجود است. ویتامین های B۱۲ و B۵ را می توان با مصرف غذاهای حیوانی تامین کرد.
گفتنی است؛ ویتامین B۶ در اسفناج، موز و کلم بروکلی موجود است.ویتامین B۳ باعث کاهش چربی می شود و مصرف بیش از اندازه آن باعث اختلالات کبدی و بالا رفتن قند خون می شود.مصرف خودسرانه ویتامین c باعث سنگ کلیه می شود و این ویتامین در مرکبات، توت فرنگی و کلم بروکلی موجود است.
هر ویتامینی مختص چه گروه سنی است؟
هنگامی که به داروخانه مراجعه می کنید، قفسه های متعدد دارویی را مشاهده می کنید که با ویتامین های مختلف از تولیدکننده های متفاوت ردیف شده اند ولی آیا واقعا مصرف ویتامین برای همه ضروری است؟ در مقاله حاضر به بحث و گفتگو در مورد ویتامین های مورد نیاز برای سنین مختلف می پردازیم.
سنین ۲۰ تا ۴۰ سال
کلسیم
کلسیم در این سنین برای استحکام استخوان، عنصری مهم محسوب می شود. انجمن پوکی استخوان کانادا به تمام افراد ۱۹ تا ۵۰ سال توصیه می کند روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت نمایند. گرچه روی برچسب قرص های کربنات کلسیم عدد ۱۲۵۰ میلی گرم ذکر شده است ولی مقدار کلسیم معدنی خالص آن ۵۰۰ میلی گرم است و مابقی وزن کربنات است.
ویتامین دی
مقدار دقیق مورد نیاز این ویتامین هنوز مورد بحث است. انجمن های سرطان و پوست کانادا روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین دی را در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش تابش نور آفتاب توصیه می کند ولی انجمن پوکی استخوان کانادا روزانه ۴۰۰ واحد را به تمامی افراد ۱۹ تا ۵۰ سال توصیه می کند.
اسید فولیک
این ریزمغذی برای زنان در سنین باروری توصیه می شود. در صورتی که خانمی برنامه بارداری دارد، بایستی حتما مکمل اسید فولیک را قبل از اقدام به بارداری دریافت نماید تا سطح خونی این ویتامین در بدن وی بالا باشد. کمبود اسید فولیک با نقایص جنینی همراه است. تمامی دختران بالای ۱۴ سال باید روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک دریافت نمایند.
آهن
آهن هم یکی از عناصر حیاتی برای زنان در سنین باروری است. کم خونی فقر آهن در زنان باردار شایع است و موجب ضعف و خستگی می شود.
همین الان تماس بگیرید!
