املت قارچ و اسفناج

  1. خانه
  2. chevron_right
  3. پرستار سالمند در منزل
  4. chevron_right
  5. سبک زندگی
  6. chevron_right
  7. تغذیه
  8. chevron_right
  9. املت قارچ و اسفناج

سلبریتی‌های زیادی رژیم‌های تک‌غذایی مانند سوپ کلم تا سیب‌زمینی پخته را امتحان کرده‌اند و نتایج آن را به هواداران خود اعلام نموده‌اند.

فواید قارچ برای لاغری

این رژیم می‌تواند به کاهش سایز در ران‌ها، بازوها و سینه کمک کند. ژانت جکسون متخصص زیبایی و تناسب اندام زنان می‌گوید: استفاده از قارچ در رژیم غذایی، به تناسب اندام و کاهش وزن سریع‌تر می‌انجامد. زیرا قارچ دارای فیبر بسیار بالایی است که برای تنظیم فعالیت‌های روده و هضم غذا بسیار مناسب می‌باشد و از طرفی این میزان فیبر، بدن را تا ساعت‌های متوالی سیر نگه می‌دارد و از گرسنگی کاذب، ریزه‌خواری و  خوردن غذاهای پرکالری در طول روز جلوگیری می‌کند.

معمولا رژیم‌های تک‌غذایی به دلیل کامل نبودن تمام مواد مغذی در آن‌ها، توصیه نمی‌شوند و این متخصص غذایی تاکید دارد که اگر اقدام به اجرای این رژیم می‌کنید، فقط یک وعده از روز را می‌توانید از قارچ به تنهایی استفاده کنید و حتما برای وعده‌های دیگر از سبزیجات و نان در کنار قارچ استفاده شود..

بین رژیم‌هایی از این دست، قارچ خواص بهتری دارد. این ماده سرشار از پروتئین است و دارای روی، آهن و ویتامین B است که برای افزایش رشد مو و درخشندگی ناخن ضروری می‌باشند.حتما به ورزش و فعالیت بدنی بپردازید. ورزش کردن سهم غیر قابل انکاری در کاهش وزن و سایز دارد. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، ایروبیک و دویدن برای لاغرشدن سریع شکم و پهلو بسیار مفید می‌باشند.

املت قارچ و اسفناج

 Katy Perry می‌گوید: استفاده از این املت در ابتدای روز به من کمک کرد تا ساعت‌ها بعد از خوردن آن احساس گرسنگی نکنم و تعداد وعده‌های غذایی خود را به دو وعده کاش دهم. همچنین برای کارهای روزانه خود انرژی کافی داشتم و احساس خستگی و کسالت نمی‌کردم.

اما استفاده از میان‌وعده‌های سالم مانند میوه‌ها، خشکبار، انواع سالاد‌های رژیمی و لاغرکننده در بین وعده‌های غذایی بسیار کمک کننده است. میوه‌ها و سبزیجات مخصوص زیبایی مانند سیب، توت‌فرنگی و ذغال‌اخته و موز نیز برای افزایش زیبایی پوست و کاهش عوارض و تاثیرات رژیم روی پوست، مناسب هستند.

کمی اسفناج، قارچ، پیاز قرمز و سبزیجات دیگر (هر نوع که در دسترستان باشد) را با روغن بسیار کم تفت دهید. در یک تابه دیگر مقداری سفیده تخم‌مرغ بریزید و وقتی کمی سفیده خودش را گرفت، قارچ و مواد دیگر را روی آن بریزید و بعد از چند دقیقه شعله را خاموش کنید.این املت را به عنوان صبحانه مقوی و نیروبخش رژیم لاغری به شما توصیه می‌کنیم.

گردآوری گروه انفورماتیک موسسه طنین

منبع : salamati.ir

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست